Akupressurpunkte für den Hausgebrauch

Anwendungshinweise
Auf dieser Seite möchte ich Ihnen einige nützliche Akupressurpunkte vorstellen. Um diese zu aktivieren, bzw. mögliche Energiestaus in den Leitbahnen zu lösen, sollten Sie den genannten Punkt kräftig mit der Daumenkuppe pressen, die Dauer ist bei den einzelnen Punkten angegeben. Sie können dabei kreisende oder vibrierende Bewegungen machen und bei Bedarf einen festen, abgerundeten Gegenstand (z.B. ein hölzernes Eßstäbchen) zu Hilfe nehmen. “Kräftig pressen” bedeutet aber nicht, dass Sie Schmerzen haben sollen. Wenn Sie Schmerz empfinden, reduzieren Sie den Druck oder setzen Sie die Behandlung zu einem späteren Zeitpunkt fort. Wenn Sie den Schmerz als erträglich empfinden, kann es Erleichterung bringen, den Druck beizubehalten, dies ist Erfahrungssache und liegt in Ihrem Ermessen – achten Sie auf die Signale Ihres Körpers!
Wenn möglich ziehen Sie sich zurück, konzentrieren Sie sich auf die Punkte, führen Sie die Akupressur durch und gönnen Sie sich einen Moment Ruhe.

Bitte beachten: Diese Anleitung wurde nach bestem Wissen erstellt, dennoch kann für die Anwendung und deren Folgen keine Haftung übernommen werden. Achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers, dann können Sie kaum ein Risiko eingehen aber großen Nutzen aus der Behandlung ziehen. Bitte suchen Sie bei Beschwerden einen Arzt auf und besprechen Sie ggf. eine Selbstbehandlung durch Akupressur mit ihm.

Vitalisierungspunkt I
Wirkung: vertreibt Müdigkeit, belebt die Sinne
Dauer: etwa 10 – 15 Sekunden
Aktivierung: durch kräftige, kreisende Bewegungen

Wenn Sie sich müde und abgespannt fühlen, aktivieren Sie diesen Punkt hinter den Ohren, etwa in der Mitte des Nackens. Schon nach 10-15 Sekunden fühlen Sie sich erfrischt! Wenn Sie sich danach noch eine Nackenmassage gönnen, ist der Tag gerettet.

Vitalisierungspunkt II
Wirkung: belebt den Geist, erhöht die Merkfähigkeit
Dauer: ca. 10 Sekunden
Aktivierung: durch sanfte, schiebende Bewegung zur Nasenspitze hin

Wenn Sie Neues erlernen oder Altes wiederholen müssen, oder einen sehr vollen Terminkalender haben, hilft Ihnen die Aktivierung dieses Punktes, geistig fit und bei der Sache zu bleiben. Er erhöht Ihre Merkfähigkeit und Konzentration, so dass Sie durch gelegentliches Behandeln dieses Punktes den Tag über Ihre Leistungsfähigkeit erhalten.
Achtung: nicht bei Kleinkindern anwenden, da die Fontanellen noch nicht vollständig geschlossen sind

Allgemeinbefinden-Punkt I
Wirkung: Verbessert das Allgemeinbefinden, baut Spannungen ab
Dauer: ca. 20-30 Sekunden, max. 3 mal täglich
Aktivierung: durch konstanten, leichten Druck

Stimulieren Sie diesen Punkt je nach Bedarf bis zu 3 Mal täglich (aber nicht häufiger) um psychische Spannungen abzubauen und Ihr Allgemeinbefinden zu steigern. Sie werden merken, wie die Atmung sich erleichtert und Entspannung im Oberkörper ausbreitet.

Allgemeinbefinden-Punkt II
Wirkung: verbessert das Allgemeinbefinden, hilft gegen Müdigkeit und bei Augenleiden
Dauer: ca. 10 Sekunden
Aktivierung: durch sanfte, kreisende Newegungen

Diese Punkte befinden sich links und rechts neben der Nasenwurzel, zwischen den Augen. Aktivieren Sie sie je nach bedarf, um Augenleiden vorzubeugen, das Allgemeinbefinden zu verbessern oder Müdigkeit zu vertreiben.

Lampenfieberpunkt
Wirkung: vertreibt Lampenfieber und Angstgefühle
Dauer: ca. 15-20 Sekunden
Aktivierung:: durch kreisende Druckbewegung

Massieren Sie diesen Punkt, wenn Sie Lampenfieber haben. Er befindet sich 4 Finger breit über der rechten Brustwarze, bzw. etwa 6 Fingerbreit unterhalb des Schlüsselbeins (siehe Zeichnung). Zusätzlich können Sie mit Daumen und Zeigefinger einige Male gegen die Nasenflügel klopfen und Richtung Nasenwurzel schieben.

Schlaflosigkeitspunkt
Wirkung: hilft bei Schlafstörungen
Dauer: 1-3 Minuten
Aktivierung: durch sanfte Massage nach unten hin

Diesen Punkt können Sie vorbeugend vor dem Zubettgehen oder in der Nacht bei Ein- und Durchschlafstörungen aktivieren. Er ist leicht zu finden: genau zwischen den Augenbrauen.

Erkältungspunkt
Wirkung: hilft gegen Schnupfen, auch zur Vorbeugung
Dauer: ca. 10 – 20 Sekunden
Aktivierung: durch kreisende Bewegungen mit sanftem Druck

Massieren Sie am besten “beim ersten Niesen” diese beiden Punkte (etwas unterhalb der Augen, dort wo die Brillenfassung an der Nase aufliegt) mehrmals täglich und beklopfen Sie die ganze Zone um diese Punkte ein paar Mal. So kann eine Erkältung im Keim erstickt werden. Achten Sie aber trotzdem auf warme und trockene Füße, dann bleiben Sie gesund! Diese Punkte bringen auch bei Heuschnupfen Linderung.

Kniepunkte
Wirkung: hilft bei Knieschmerzen, auch zur Vorbeugung
Dauer: ca. 10 Sekunden je Punkt, 2-3 mal täglich
Aktivierung: durch kreisende Druckbewegung in Pfeilrichtung

Die Aktivierung dieser vier Punkte direkt am Kniegelenk, sowie des Punkts in der Mitte der Kniegelenkfalte (Rückseite) lindert Knieschmerzen und hilft diesen vorzubeugen. Sie können sie zwei bis dremail täglich stimulieren, bei anhaltenden Knieschmerzen sollten Sie aber in jedem Fall einen Arzt aufsuchen.

Akupressurpunkte zum Abnehmen

Die folgenden Akupressurpunkte sind besonders zur gezielten Gewichtsreduktion geeignet. Täglich aktiviert, unterstützen Sie Ihre Ernährungsumstellung oder Ihr Bewegungsprogramm und helfen, schnellere Ergebnisse zu erzielen. Probieren Sie es aus – die Wirkung ist erstaunlich. Viel Erfolg!

Ohrpunkte
Wirkung: steuern Appetit, Magenhunger, Essenslust
Dauer: siehe Übungsbeschreibung
Aktivierung: durch sanften Druck

Diese Punkte, bzw. Zonen sind die Hauptpunkte zum Abnehmen.
Aktivieren Sie zuerst den mittleren der drei Punkte innen in der Ohrmuschel, indem Sie mit der Fingerkuppe, einem Eßstäbchen o.ä. sanften Druck ausüben, den Sie im Verlauf mehrere Tage steigern können. Cremen Sie den Bereich ein, um Hautreizungen vorzubeugen und unterbrechen Sie die Anwendung, wenn Hautreizungen auftreten sollten. “Schieben” Sie dann mit dem Stäbchen vom ersten der drei Punkte am oberen Rand der Ohrmulde nach hinten bis zum dritten (auf der rechten Seite umgekehrt, von hinten nach vorn) um die Wirkung zu verstärken. Wenn sich ein flaues Gefühl im Magen einstellt, haben Sie die Stelle perfekt getroffen. Führen Sie zwanzig Sekunden lang etwa 2 bis 3 Bewegungen pro Sekunde aus. Wiederholen Sie die Massage drei bis vier Mal täglich, mit einigen Stunden Abstand nach den Hauptmahlzeiten (z.B. um 11Uhr, um 15Uhr und um 20Uhr).
Der Punkt vor der Ohrmuschel, kurz über dem Ohrläppchen, ist für den “Magenhunger” zuständig und sollte ebenfalls mit sanftem Druck stimuliert werden. Führen Sie dazu etwa zehn Sekunden (bei starkem Hunger auch etwas länger) kleine, kreisende Bewegungen aus. Ein bißchen Geduld bedarf es, doch nach einigen Tagen der Anwendung können Sie durch die Aktivierung dieses Punktes Ihren “Magenhunger” quasi auf Knopfruck abschalten.
Zuletzt aktivieren Sie die “Suchtpunkte” am äußersten Rand der rechten Ohrmuschel. Diese Punkte können, wenn Sie mit sanftem Druck oder nach einer Eingewöhnungszeit durch gezieltes Kneifen mit dem Daumennagel stimuliert werden, das Verlangen nach Süßigkeiten, Alkohol, o.ä. unterdrücken. Aktivieren Sie die Punkte erst nur kurz, steigern Sie langsam auf 10 Sekunden und führen Sie die Behandlung nicht öfter als 5 Mal am Tag durch.
Wenn die Haut des Ohrs zu gereizt wird, können Sie auch auf den weiter unten beschriebenen Suchtpunkt ausweichen.

Verdauungspunkt I
Wirkung: Anregung und Förderung die Ausscheidungsfunktionen
Dauer: ca. 10 Sekunden, 2-3 mal täglich
Aktivierung: durch sanften Druck, im Rhythmus Ihres Pulsschlags

Am linken kleinen Finger, in der vordersten Hautfalte liegt ein Punkt, der auch bei Müdigkeit gut hilft, hauptsächlich aber die Körperfunktionen der Ausscheidung positiv beeinflußt und verhindert, dass der Körper während einer Ernährungsumstellung des Grundumsatz senkt.

Verdauungspunkt II
Wirkung: regt die Verdauung an
Dauer: anfangs 5 Sekunden, nur langsam steigern, max. 3 mal täglich
Aktivierung: durch sanften, kreisenden Druck

Massieren Sie den Bereich zu beiden seiten des Nabel im Uhrzeigersinn unter sanftem Druck. Die Punkte finden Sie, indem Sie Zeige- und Mittelfinger neben den Nabel legen. Massieren Sie anfangs nur 5 Sekunden, diese Punkte sind sehr wirksam und können sonst zu Durchfall führen. Steigern Sie langsam im Laufe mehrer Tage die Anwendungsdauer um wenige Sekunden, bis Sie Ihr persönliches Idealmaß gefunden haben, aber nicht öfter als drei Mal am Tag, bitte!

Verdauungspunkt III
Wirkung: Fördert den Fettabbau
Dauer: 20-30 Sekunden, 3-4 mal täglich
Aktivierung: durch sanfte, kreisende Druckbewegungen

Diese beiden Punkte befinden sich zwei Fingerbreit über den vorgenannten. Mehrmals täglich stimuliert, unterstützen sie den Fettabbau.

Cellulitepunkt
Wirkung: beugt Cellulite vor, baut Cellulite ab
Dauer: ca. 10 Sekunden, 2-3 mal täglich
Aktivierung: durch kreisende Druckbewegung

Dieser Punkt befindet sich auf der Vorderseite des Oberschenkels, genau in der Mitte zwischen Kniescheibe und Leiste und auf der Rückseite des Oberschenkels genau in der Mitte zwischen Kniekehle und Gesäßfalte. Aktivieren Sie ihn zwei bis dreimal täglich um Cellulite vorzubeugen und deren Abbau zu fördern. Sollten Sie bereits unter sehr starker Cellulite leiden, besprechen Sie die Selbstbehandlung zuerst mit Ihrem Arzt.

Stoffwechselpunkt
Wirkung: regt den Stoffwechsel an
Dauer: ca. 20 – 30 Sekunden, 2-3 mal täglich
Aktivierung: durch kräftigen Druck

Dieser Punkt liegt am Ende des Zehenballens, vier Finger breit hinter der ersten Zehenfalte. Tasten Sie genau, denn dieser Punkt ist äußerst wirksam! Wenn Sie die Behandlung regelmäßig, mehrmals täglich durchführen, “meldet” er sich bald von allein, denn die positive Wirkung auf Ihren Stoffwechsel genießt der Körper. Sie können, wenn Ihnen die Stelle einmal vertraut geworden ist, auch einfach während der Arbeit am PC einen Schuh ausziehen und den Fuß gegen eine geeignete Stelle (z.B. eine Kante am Schreibtisch) pressen.

Suchtpunkt
Wirkung: beruhigt das Verlangen nach Süßem, Alkohol, etc.
Dauer: ca. 10 Sekunden
Aktivierung: durch leichten Druck (später langsam steigern)

Wenn Sie nicht wirklich Hunger haben, Sie aber die Lust nach Süßem, einem alkoholischen Getränk oder ähnlichem plagt, aktivieren Sie diesen Punkt. Das Verlangen wird dadurch abgestellt. Sie finden den Punkt, indem Sie vier Finger der rechten Hand direkt über der rechten Ohrmuschel an die Kopfseite legen. Dort wo der kleine Finger zu liegen kommt, in einer leichten Vertiefung, ist der Punkt. Beginnen Sie mit nicht allzu starkem Druck und steigern Sie ihn im Verlauf mehrer Tage.